co jest

[...] (temat miętkiego o KO). Postanowiłem porównać skład 2 staków, wypisując po kolei co dają nam dane substancje. Na tapete pójdą 2 najbardziej popularne staki CP i XP. Jeden jest bardzo popularny z powodu ceny i działania a drugi tylko z powodu działania Na początek skład najbardziej popularnego i najtanszego staka: Jabłczan kreatyny [...]

Witam Zastanawiam się dlaczego większość ludzi ćwiczy "piramidą" czyli stopniowo zwiększa obciążenie w kolejnych seriach. Z mojego punktu jest to rozwiązanie tyleż nielogiczne co mało efektywne. Od kiedy zacząłem ćwiczyć - mocno nad tym rozmyślałem i doszedłem do wniosku, że nie tędy droga. Wnioski z takiego systemu treningowego wyciągnąłem [...]

[...] oraz przyczynia się do prawidłowego zachodzenia procesów krwiotwórczych (synteza hemu). L-alanina, natomiast, oprócz funkcji budulcowych białek strukturalnych organizmu, jest wykorzystywana w wątrobie do syntezy glukozy , chroniąc tym samym przed katabolizm mięśniowym (kiedy podana przedtreningowo) lub przyczyniając się do szybkiego [...]

[...] DŁUGO) 3 lata temu ok. 1200 kcal - 3 tygodnie, dukan - ok. 2 tygodnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? jestem na diecie od kulturysty dietetyka - ogólnie założenie to B/W/T 150/100/25 (poniżej wkleję jak to wygląda) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] zanik mięśni i do dziś mam niedużą dysproporcje pomiędzy prawą (po uzazie) a lewą nogą. Napisałem w swoim profilu że ćwiczę 3 lata z przerwami ale tak na prawdę to mój staż jest zdecydowanie dłuższy. te 3 lata po wypadku ćwiczyłem z przerwami bo ograniczała mnie praca a można powiedzieć że bez przerwy ćwiczę jakieś ostatnie 10 miesięcy. Tak więc [...]

[...] teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w tyg). Potrzebuje rady czy to co zrobiłem ze swoim treningiem jest wmiarę z sensem. Nowy plan: Rozgrzewka: Każdy trening zaczynam od rozgrzewki, rozciągam mięśnie które zamierzam ćwiczyć a następnie wskakuje na 5 minut na [...]

Nie bez powodu lekkoatletyka nazywana jest "królową sportu". Na igrzyskach olimpijskich w tej dyscyplinie zostanie rozdanych najwięcej medali, wystartuje też najwięcej zawodników. Lekkoatletyka chyba najbardziej oddaje ducha rywalizacji, jaki drzemie w każdym człowieku. Hasło "szybciej, wyżej, dalej" znakomicie ilustruje nie tylko specyfikę walki, [...]

[...] Podczas skurczu mięśni łydek początkowo czuje się napięcie podudzia, które szybko przenosi się na wszystkie mięśnie łydek. Pojawia się szarpiący ból w łydce. Przeważnie nie jest się w stanie podczas ataku skurczu poruszyć podudziem. Po kilku minutach skurcz powoli cofa się, pozostawiając nieprzyjemne uczucie podobne do lekkiego bólu mięśni. [...]

[...] co kilka dni wprowadzasz nowe ćwiczenia bez większego przemyślenia, zdarza Ci się zapomnieć z jakim obciążeniem ostatnio robiłeś dane ćwiczenie to popracuj na tym, bo ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje. Nie jesz co do 1 kcal. Jeśli to oznacza, że trzymasz się planu na 90% to ok. Jeśli natomiast [...]

[...] Tam, gdzie zrodziły się MARZENIA. Za ojca kulturystyki uważa się Adama Sandowa. To on jako pierwszy stworzył system treningu siłowego, który do dziś jest podstawą kulturystyki. Do Polski kulturystyka trafiła w latach 50-tych, jako kompletne novum i sensacja. Powstające przy ogniskach TKKF kluby szybko zaroiły się od fanów [...]

Artykuł ten postanowiłem opublikować dla tych wszystkich którzy do tej pory nie widzą różnicy między HCG a Clomidem i nie wiedza jak ważne jest zażywanie tych środków po cyklu ( a ten temat powtarza się często w archiwum) . Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o ewentualne zmiany. Myślę że po przeczytaniu tego artykułu w całości już nie [...]

CO TO JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl treningowy, ktorego autorem jest WODYN. (Ja nie jestem autorem tego planu lecz tylko go przedstawiam. DO KOGO ADRESOWANY JEST WODYNOWY PLAN SCHODKOWY? Jest to makrocykl, ktory ma na celu rozwijanie masy miesniowej oraz "sily". Polecany jest on dla poczatkujacych (minimum starzu 0,5 roku), jak i [...]

[...] zmiany osobowości, otępienie i uzależnienie. „Wilczy" apetyt wiąże się z hamowaniem CRH, co wcześniej już wyjaśniłem. Z punktu widzenia praktyki wysiłkowej - najgorszy jest jednak brak napędu i osłabienie siły mięśniowej. Ten ostatni efekt to konsekwencja hamującego działania GABA w motoneuronach - neuronach ruchowych. Widzimy więc, że - [...]

[...] - i to z różnych dziedzin - od socjologii, filozofii, psychologii, religioznawstwa, pedagogiki i resocjalizacji czy oczywiście nauk o kulturze fizycznej. Część z tych prac jest opublikowana w Internecie. Co jakiś czas ktoś wpada na fora i rozdaje ankiety - od fajnych po żałosne, oczywiście wszyscy obiecują, że jak zrobią badania i obronią [...]

[...] na "wyeliminowanie" elementu pokarmu,który się nie wchłania(zdaniem wielu dietetyków,których o to pytałem,ok.10% pokarmu wydalamy......inną kwestią,która mnie nurtuje jest właściwa ilość białka w diecie - na tym forum (proszę tego nie traktować jako jakiejś ironii czy krytyki w ramach tego postu-pisze jak jest - każdy ma prawo do swojego [...]

Witam Wszystkich :) Nie będę ukrywał, że to jest mój najważniejszy post jaki tutaj powstanie, a jest to spowodowane z wielu względów :) Zatem poniżej będzie uwzględnione wszystko. Mam 19 lat, a jeszcze w tym roku zawita i 20ścia :) Żeby tutaj napisać nastawiałem się przynajmniej 4-5 lat, niestety. Wewnętrznie u mnie jest wszystko okej, jestem [...]

[...] przebiegu. Niestety mi się nie chciało(głównie ze względu na to ze przecież z upływemczasu artykuł zniknie gdzieś w archiwum a to by było duzo pisania). Jak widzicie tekstu jest dużo ale naprawde warto przeczytać. Zaczne od początku. Czym miał być trening "Ekscentryczny". Miał byc to trening siłowy prowadzony na grupie osób(młodych mężczyzn) [...]

[...] byłam przeszczęśliwa, że mogę się swobodnie ruszać, że po kilkunastu dniach mogłam już robić proste ćwiczenia (korzystałam z tych połogowych z art. Obliques). Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie, karmię piersią. Udało mi się troszkę schudnąc, ale niewiele. Od ponad miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na godzinne treningi crossfit. Bardzo [...]

[...] jakos 6 tydzien cyklu . cykl zaczolem z celem zgubienia tluszczu , poprawy definicji przy jednoczesnym zdobyciu cennych kilogramow masy miesniowej. cykl ktory w opini wielu jest czyms irracjonalnym gdyz sa zdania ze nie jest mozliwym spalanie tluszczu i jednoczesna rozbudowa masy miesniowej . w przeszlosci sam bylem takiego zdania i na cyklu [...]

[...] czy SPLIT ?? Dorzucam jeszcze dwa plany treningowe (nie chce zakłądac nowego tematu) i prosił bym o ewentualna korektę A jeszcze jedno pytanie podobno dieta jest ważniejsza gdy się trenuje na masę niż sam trening i chciałbym wiedzieć któremu poświecić większa uwagę... FBW - 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu): A Klatka [...]